Podpora pri spoprijemanju z depresijo

Včasih prehitro rečemo, da smo depresivni in s tem v resnici mislimo na čustva žalosti in potrtosti, ki so sestavni del našega življenja ali morda na depresivno razpoloženje. Depresija je ena najpogostejših bolezni s področja duševnega zdravja in obsega več kot le občutek žalosti. Delavnica Podpora pri spoprijemanju z depresijo je namenjena osebam z diagnozo Depresivna motnja ali tistim, pri katerih zdravnik prepozna iste znake in simptome ter poda napotitev. Štiri skupinska srečanja izvajamo v manjši skupini in trajajo po 90 minut. Dodatno imajo udeleženci na voljo tudi individualni razgovor s psihologom. Namen delavnice je spoznati glavne značilnosti depresivne motnje in se seznaniti z načini spoprijemanja. Namen je še podati nasvete, kako lahko udeleženci na izboljšanje vplivajo sami. V okviru delavnice bomo obravnavali naslednje vsebine:

• Vzroki in simptomi depresije

• Zdravljenje in premagovanje depresije

• Vpliv misli na čustva, vedenje in telo

• Preprečevanje poslabšanj in ponovitve

Podpora pri spoprijemanju s tesnobo

Tesnobo pogosto občutimo v prsnem košu ob pričakovanju nečesa neprijetnega ali ogrožujočega. Lahko jo občutimo tudi drugače a njena vloga je, da nas opozori na nevarnost. Pri anksioznih motnjah naš običajni obrambni sistem pretirava in nas prične ovirati v funkcioniranju, vsakdanjem življenju.  Delavnica Podpora pri spoprijemanju s tesnobo poteka v manjši skupini, za udeležbo pa potrebujete napotitev s strani zdravnika. Obsega štiri skupinska srečanja, ki trajajo 90 minut, dodatno pa imajo udeleženci na voljo tudi individualni razgovor s psihologom. Namen delavnice je spoznati glavne značilnosti anksioznih motenj in se seznaniti z načini spoprijemanja. Udeleženci se bodo naučili, kaj lahko za izboljšanje počutja naredijo sami. V okviru delavnice bomo obravnavali naslednje vsebine:

• Vzroki in simptomi anksioznih motenj

• Zdravljenje in premagovanje anksioznih motenj

• Vpliv misli na čustva, vedenje in telo

• Preprečevanje poslabšanj in ponovitve

Spoprijemanje s stresom

Stres je odgovor organizma na zahteve v okolju in je morda bolj kot kadarkoli prej, pomemben prediktor zdravja. Stresne situacije so del vsakdana, zato se jim ni mogoče izogniti, stiska nastane, ko je stresa preveč ali se z njim ne znamo uspešno spoprijeti. Delavnica je namenjena vsem tistim, ki prepoznavajo, da jih stres obremenjuje v vsakodnevnem življenju. Obsega štiri skupinska srečanja, ki trajajo 90 minut in nudi možnost enkratnega individualnega razgovora s psihologom. Na delavnici spregovorimo o stresu kot normalnem spremljevalcu življenja, njegovem vplivu na počutje in zdravje ter načinih spoprijemanja z njim. V okviru delavnice bomo spoznali:

• Stres in travmo

• Bolezni, povezane s stresom

• Tehnike obvladanja čustev

• Načine okrepitve lastnih virov moči

Tehnike sproščanja

Natrpani urniki in stresorji nas večkrat pustijo napete in nesproščene. Pomembno je, da najdemo načine, s katerimi se uspemo sprosti, tehnike sproščanja pa so namenjene ravno temu – sproščanju. So veščina, torej se jih lahko naučimo. Redno izvajanje tehnik sproščanja ima številne pozitivne učinke na posameznikovo telesno in duševno zdravje: učinkovitejše spoprijemanje s stresom, izboljšanje spanja in zmanjšanje utrujenosti, lajšanje bolečine, povečanje samozaupanja in produktivnosti, zmanjševanje psihosomatskih bolezni (migrene, razdražljiv prebavni sistem ipd.). Delavnica obsega eno skupinsko srečanje, ki traja 90 minut in v okviru katerega udeleženci spoznajo in preizkusijo tri sprostitvene tehnike, ki jih lahko samostojno izvajajo doma. Predstavljene bodo:

• Dihalne vaje

• Postopno mišično sproščanje

• Vizualizacija

Zdravi odnosi

Medsebojni odnosi so pogosto vir sreče ali nesreče, pomembno prispevajo k smislu našega življenja in vplivajo na dojemanje kakovosti le tega.
Za vsakdanje življenje so značilni neformalni odnosi, posebno tisti, ki vključujejo čustva. To so intimni odnosi: odnosi zakoncev, ljubimcev, staršev in otrok, prijateljev, tesnih sodelavcev; in predstavljajo izvor večine centralnih dogodkov vsakdanjega življenja. Okrog teh dogodkov kroži največ naših želja in upov. To so odnosi v katere vložimo največ energije, napora, pozornosti da jih vzpostavimo in ohranimo, ali pa največ energije in napora zato da jih rešimo ali spremenimo.
Ker imajo odnosi pomemben vpliv na naše življenje je dobro, da poskrbimo za zdrave odnose in jih krepimo z izbranimi veščinami:
– Kako rešujemo probleme?
– Kako uspešni smo pri doseganju svoji ciljev?
– Kako razvejani so naši odnosi?
– Ali vemo kaj si želimo?
– Ali se znamo postaviti v čevlje drugega?

Na delavnici bomo krepili tudi:
– Učinkovito izražanje svojih potreb
– Dobro počutje
– Spretnosti reševanje problem
– Medosebne odnose