Priprave na 3. Afroditin tek

Center za krepitev zdravja ZD Šentjur je v četrtek, dne 11.4.2019 od 14.00h do 17.00h v Kongresni dvorani Kozmetike Afrodita, Kidričeva 54 izvajal pripravo na 3. Afroditin tek za ugotovitev telesne pripravljenosti zaposlenih in ostalih udeležencev.

Izvedli smo sledeče teste:

• 6 minutni test hoje
• 2 minutni test stopanja
• Zmogljivosti mišic rok
• Analizo telesne sestave- Tanita
• Svetovali o prehrana posameznika pred telesno obremenitvijo
• Praktično prikazali kako izgleda zdrav krožnik, kako zdravo jesti..
• Izvajali meritve krvnega pritiska in krvnega sladkorja s svetovanjem
• kotiček zate – tehnike sproščanja.

Z dobro fizično pripravo je potrebno začeti že veliko pred samim dogodkom. S skrbno načrtovanimi treningi lahko dosežemo želeni cilj brez poškodb in slabe volje. Prav tako v procesu priprav dobro spoznamo svoje telo in točno vemo, kako dodajati ali odvzemati tempo na teku.

Ne samo dobra fizična (kondicijska) pripravljenost na športni dogodek – tekmo, temveč tudi prehrana (obroki) pred, med in po tekmi so pomembni. Športniku ustrezna prehrana v prvi vrsti ponudi ustrezno gorivo za premagovanje ovir. Pomembno je dajati pomen na ustrezno prehrani . Nanjo ¨stavimo¨ že dan prej, ne samo na dan tekme, tako da si vnaprej pripravimo ustrezen prehranski plan.

Marjana Kugonič, dipl.m.s., spec.zn.

                                                               Vodja CKZ Šentjur