17.05.2026 – Svetovni dan hipertenzije

Svetovni dan hipertenzije je namenjen ozaveščanju o pomenu preprečevanja in pravočasnega odkrivanja visokega krvnega tlaka. Hipertenzija je ena najpogostejših kroničnih bolezni, ki pogosto poteka brez simptomov, vendar lahko povzroči resne zaplete, kot so srčni infarkt, možganska kap in bolezni ledvic.

Na nastanek hipertenzije pomembno vpliva naš življenjski slog. Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) so med glavnimi dejavniki tveganja prekomerno uživanje soli, premalo telesne dejavnosti, nezadosten vnos sadja in zelenjave, čezmerno uživanje alkohola, prekomerna telesna teža ter stres. Ti dejavniki so danes med prebivalci zelo pogosti, zato pomembno prispevajo k razvoju povišanega krvnega tlaka.

Pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja ima redna telesna dejavnost. Priporočljivo je, da smo aktivni vsaj 150 do 300 minut na teden, saj gibanje pozitivno vpliva na srce in ožilje ter pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka. Poleg tega je pomembno tudi, da se izogibamo dolgotrajnemu sedenju. Veliko ljudi velik del dneva presedi, kar negativno vpliva na zdravje. Zato je priporočljivo, da sedenje večkrat prekinemo z gibanjem, tudi če gre le za aktivnosti nižje intenzivnosti, saj že to pozitivno vpliva na zdravje.

Zelo pomembna je tudi zdrava prehrana. Priporoča se uživanje raznolike hrane, predvsem sadja in zelenjave, ter omejen vnos soli. Prav tako je pomembno vzdrževanje primerne telesne teže, omejevanje alkohola in izogibanje kajenju. Zdrav življenjski slog lahko bistveno pripomore k preprečevanju in obvladovanju hipertenzije.

Ob svetovnem dnevu hipertenzije želimo poudariti, da lahko z odgovornim odnosom do lastnega zdravja in upoštevanjem preventivnih priporočil dolgoročno zmanjšamo tveganje za nastanek bolezni ter izboljšamo kakovost življenja. Z majhnimi, a vztrajnimi spremembami lahko vsak posameznik naredi veliko za svoje zdravje in dobro počutje.