Center za krepitev zdravja ZD Šentjur (2)Center za krepitev zdravja ZD Šentjur (2)Center za krepitev zdravja ZD Šentjur (2)Center za krepitev zdravja ZD Šentjur (2)
  • Domov
  • Kaj počnemo?
    • Temeljne obravnave za krepitev zdravja
    • Priprava na porod in starsevstvo
    • Delavnice pri sladkorni bolezni
    • Svetovalnica za duševno zdravje
    • Svetovalnica za tvegana vedenja
    • Svetovalnica za zdrav življenski slog
    • Pogovorne ure
    • Svitova kontaktna točka
  • Novice in dogodki
  • Hitri kontakt
  • Koledar dogodkov
✕

Vadba za zdravo hrbtenico

  • Home
  • Novice in dogodki
  • Uncategorized
  • Vadba za zdravo hrbtenico
Vadba za nosečnice
16 aprila, 2020
Vadba doma
22 aprila, 2020
22 aprila, 2020

VADBA ZA ZDRAVO HRBTENICO

Tokrat sem za vas pripravila nabor vaj za zdravo hrbtenico, da malo osvežimo spomin.?

S predstavljenimi vajami lahko okrepite trup in s tem zmanjšate bolečime v hrbtu. Nekaj vaj je namenjenih gibljivosti. Vaje lahko izvajate, če imate težave z bolečinami v hrbtu ali pa kar tako.?‍♀️

Pri izvedbi bodite skrajno previdni. Ponovitve so odvisne od vaših sposobnosti. Vsako vajo ponovite dokler je izvedba pravilna. Ko se tehnika podre, takoj prenehajte in nadaljujte z naslednjo vajo. Če ste že bolj suvereni, ponovite vaje v 2-4 serijah. Vaje, ki so namenjene gibljivosti, zadržite 20-30 sekund, po želji tudi več. Lahko izvedete nekaj vaj danes in nekaj jutri. ?

Pri vseh vajah poskušajte ohranjati nevtralen položaj hrbta. Hkrati stisnite mišice trupa in medeničnega dna. ?️‍♂️

Veselo na delo?

Pa še nekaj… Ne pozabite na hojo?‍♂️

Share
0

Prejšnji prispevek

15 septembra, 2023

Evropski teden mobilnosti 2023


Preberi več
12 septembra, 2023

Svetovni dan fizioterapije


Preberi več
11 septembra, 2023

Zdravstveni dom se predstavi v oddaji Dobro jutro


Preberi več
Center za krepitev zdravja ZD Šentjur (1)
Kontaktni št.

03 746 24 50

03 746 24 51

E-naslov

info@ckz-sentjur.si

Naslov

Mestni trg 5,

3230 Šentjur

Delovni čas

Pon - pet : od 8.00 do 15:00 h

Vodja CKZ Šentjur

Jernej Gregurić. dipl. zn.

Direktni kontakt

dipl.zn.ckz@zd-sentjur.si

© 2022 CKZ-ŠENTJUR. Vse pravice pridržane. Tehnična izdelava Tehnična izvedba EpiCoro Studio